Нам часто попадаются статьи о различных методиках похудения, благодаря которым можно сбросить лишние килограммы.
Мы садимся на эти диеты. Пару-тройку недель, как и нужно, придерживаемся их, теряем в весе, а потом с ужасом обнаруживаем, что килограммы то вернулись. Бывает и другая ситуация, когда на весах мы видим результат, а наши «аппетитные» места никуда не исчезают. Все это происходит из-за того, что организм умнее нас, и он знает какие именно вещества необходимо ликвидировать, а какие оставить на своем месте. Во время строгих диет потеря веса осуществляется за счет уменьшения мышечной массы, а от этого у нас снижается иммунитет, и мы быстренько подхватываем простуду. Чтобы всего этого не было к выбору диеты необходимо подойти со всей серьезностью.
Если вы, как и многие другие, думаете, что диета заключается в ограничении пищевых продуктов, то глубоко ошибаетесь. Первоначально под словом «диета» имели в виду сбалансированное питание. То есть, нужно питаться так, чтобы организм получал все необходимые для него витамины и элементы. Если мы питаемся сбалансировано, то поддерживать нужную форму довольно легко, и это возможно без жестких ограничений в пище.
Что нужно знать тем, кто все-таки решил сесть на диету, но еще не решил на какую?
Выбирайте такие диеты, в которых не исключается употребление белковой пищи, такой как яйца, рыба, мясо и молоко. Белки не зря называют «строительным материалом» нашего организма, они просто необходимы для нормального функционирования систем и органов.
Энергию мы получаем из углеводов. Исключая их из своего рациона, не удивляйтесь, если будете чувствовать себя вяло и быстро уставать. Во время диеты рекомендуют сложные углеводы заменять простыми. Например, макаронные изделия, картофель и хлеб, сменить на яблоки, бананы и апельсины.
Растительные жиры имеют высокую калорийность, но они необходимы для нормального функционирования пищеварительной системы. Сейчас только ленивый не говорит о том, насколько полезно оливковое масло. К тому же оно снижает вероятность заболеть раком молочной железы. Так что продукты, содержащие в себе растительные жиры должны быть в вашем ежедневном рационе, не смотря на то, что они очень калорийны.
Для сжигания жиров нашему организму требуется большое количество воды. Именно чистой качественной воды, а не кофе или соков. Специалисты рекомендуют во время диеты выпивать около трех литров воды, но только в том случае, если у вас нет противопоказаний к этому.
Вы, наверное, не раз слышали, что во время диеты необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы. Но не стоит забывать, что эти препараты могут и нанести вред организму, тем более никто не застрахован от покупки некачественных витаминов. Во время сбалансированного питания минералы и витамины должны поступать в наш организм из продуктов питания. Но если вы все-таки считаете, что с потребляемыми продуктами необходимых витаминов получаете мало, то перед покупкой соответствующих препаратов обязательно проконсультируйтесь у врача.
Чтобы диета не принесла вреда или после нее вы не вернули сброшенный вес, она должна быть подобранной индивидуально. Не верьте рекламам, которые обещают вам супер-диету за считанные минуты и за малую стоимость. Только ваш врач-диетолог, зная анамнез и видя результаты ваших анализов, может разработать правильную диету. В результате она принесет пользу организму, и не будет иметь серьезных побочных действий.
