Оказывается фолиевая кислота или витамин В9 необходим для нормального развития нервной трубки ребенка. Это нужно для того чтобы не развились такие патологии развития, как мозговая грыжа, гидроцефалия, анэнцефалия или трещина позвоночника. А еще чтобы снизить вероятность того, что у малыша будет задержка умственного развития.
Если в организм будущей мамы попадает недостаточное количество фолиевой кислоты, то беременность может прерваться. Связано это с нарушениями развития плаценты.
Витамин В9 участвует в важных процессах происходящих в организме малыша, пока он находится в утробе матери. Он нужен для того чтобы плод правильно развивался, так как принимает участие в развитии и росте органов ребенка, кроветворении, усвоении железа, производстве необходимых аминокислот.
Именно для того чтобы избежать различных патологий у малыша будущим мамам и назначают фолиевую кислоту. Кроме того, что ее нужно принимать в виде лекарственного препарата, было бы неплохо и добавить в свой рацион продукты, содержащие этот витамин.
В каких продуктах содержится фолиевая кислота?
Этот витамин присутствует в мясных продуктах: курице, говядине, баранине, свинине и печени. К тому же она в достаточном количестве есть в рыбе, например, в тунце (однако с тунцом беременным нужно быть осторожными) и лососе. Фолиевая кислота содержится в яичном желтке, сыре и молочных продуктах.
Немало витамина В9 и в продуктах растительного происхождения. Так, для того чтобы восполнить дефицит фолиевой кислоты рекомендуют употреблять: бобовые, злаки, зеленые овощи (листовые), морковь, орехи, гречневую и овсяную каши, тыкву, грибы, абрикосы, бананы, апельсины и прочие.
Только имейте в виду, что во время термической обработки большая часть фолиевой кислоты разрушается.
