Оказывается, то, как мы отдыхаем, прямо влияет на нашу работоспособность и настроение в течение рабочей недели. Так как же правильно провести выходные? Здесь вы найдете советы для полноценного отдыха.
Успех высокой производительности и успешной карьеры зависит во многом от того, насколько правильно мы умеем отдыхать. Удивительно, но хорошо проведенные выходные принесу вам продвижение в карьере, теплые отношения в семье, а, главное, чувство удовольствия от полноты и комфортности вашей жизни. Соблюдая несложные правила отдыха, которые приняты у успешных людей, вы начнете получать удовольствие от выходных, не терзаясь чувством потерянного времени..
Основные составляющие правильного отдыха
Одним из первых правил является отказ от телефона, Интернета и других средств связи. Невозможно постоянно находится в режиме ожидания звонка и решения рабочих проблем.
Следующим условием удачных выходных будет отказ от домашней рутины. Обычно мы накапливаем работу по дому к выходным, обещая себе сделать все и сразу. Но подобные дела обычно скучны и занимают много времени. Не лучше ли выполнять их постепенно, в течение рабочей недели, чтобы «быт» не вторгался в наше ценное для отдыха время.
Третье важное условие полноценных выходных, как не странно это звучит, раздумья. Спокойная обстановка и возможность неспешного анализа принесут новое видение развития вашей карьеры, помогут выбрать эффективный путь решения рабочих проблем и подготовиться к началу рабочей недели.
Обязательно выберите время для прогулки на свежем воздухе. Есть любимые виды спорта? Отлично. Ученые давно доказали, что физические нагрузки благотворно влияют на нервную систему, снижая уровень стресса и повышая активность мозга.
Посвятите часть своих выходных любимым увлечениям. Сейчас широка доступна услуга аренды катеров и яхт, можно с удовольствием провести выходные, бороздя волны и погружаясь в свои мысли, а если с Вами еще и вся семья — то хорошее и приятное времяпрепровождение обеспечено.
Расширяя круг своих интересов, будь то занятия живописью, чтение книг или вышивка, человек становится способен мыслить более гибко, спокойнее реагировать на стрессы, находить нестандартные решения жизненных задач.
Приятный отдых с близкими
Если вы человек семейный, не пренебрегайте отдыхом с близкими. Совместный ужин в кафе или ресторане, игры в парке или на детской площадке укрепят семейные связи, напомнив, ради чего стоит так много работать.
Приятные эмоции в течение рабочей недели принесет какое-нибудь необычное мероприятие, запланированное на выходные. Посещение спектакля, модной выставки, поход на рыбалку, прогулка на велосипедах — ожидание окажет благотворное воздействие на ваше эмоциональное состояние.
Как правило, много работающие люди привыкли жертвовать своим сном. Казалось бы, вот они — выходные, надо отоспаться за всю неделю. Но ваш мозг привык просыпаться в одно и то же время. Нарушения этого графика приведет к тому, что весь день вы будете чувствовать себя разбитым. Чтобы лучше выспаться, накануне выходных ложитесь пораньше.
Планируя свои выходные, не забывайте слова знаменитого биолога и физиолога академика Ивана Павлова, сохранявшего и в 85 лет завидную остроту ума и работоспособность: «лучший отдых – это смена вида работы».
