Вот она – долгожданная беременность. И с первых дней жизни малыша в утробе со всех сторон тебе начинают твердить, что можно, а что нельзя. Врач диктует разрешенные к употреблению и важные для детского организма продукты, но забывает сказать об ограничениях в меню. Похода к нему ждать еще неделю, а ты не спросила о самом важном: что может повредить развивающемуся внутри тебя организму?
Помимо этого возникают и другие вопросы, ответы на которые ты сможешь найти на этом сайте. Но мы вернемся к обсуждению меню беременной и начнем с радостного – что можно и даже нужно употреблять в пищу будущей маме. Овощи и фрукты вы можете кушать в неограниченных количествах, перед употреблением их нужно тщательно мыть. Если варить овощи, то лучше на пару. Важно употреблять продукты богатые клетчаткой, так что почаще ешьте гречку (молочные каши, в качестве гарнира).
Теперь нужно вернуться к ограничениям. Исключите из рациона цитрусы и экзотические фрукты, еду быстрого приготовления, полуфабрикаты и чипсы. Не должно быть на вашем столе и алкоголя, а так же газированных напитков. На девять месяцев придется расстаться с кофе, шоколадом и прочими сладостями. Не стоит кушать и слишком соленую еду. Соль вызывает жажду и, как следствие, отеки. Консервы, колбасные изделия и копчености тоже нужно исключить из-за большого количества консервантов, которые не скажутся положительным образом на состоянии малыша. Такие продукты как мясо, рыба, яйца и молоко нужно подвергать предварительной тепловой обработке.
Нежелательно употреблять высококалорийные блюда и те продукты, которые доставляют внутренний дискомфорт (изжогу, диарею, вздутие живота). Пытайтесь сбалансировать свой рацион, чтобы он был достаточно питателен и полезен для вашего организма и малыша. Ваш организм работает за двоих, и его нужно наполнить полезными веществами, чтобы он удачно справлялся с этой задачей все девять месяцев.
