Распространенной проблемой во время беременности, с которой сталкивается практически каждая беременная женщина, является бессонница. Поэтому необходимо лучше информировать себя на эту тему и знать, каковы причины бессонницы при беременности и что вы можете сделать, чтобы преодолеть это состояние. Причины бессонницы при беременности На бессонницу во время беременности влияют гормональные изменения в женском организме. Конечно, существует еще целый ряд других факторов, к которым относятся изжога, учащенное мочеиспускание и беспокойство – все это вносит вклад в отсутствие сна. Во время беременности меняется форма и размер живота, поэтому не исключено, что из-за неудобного положения сон будет нарушен. Кроме того, по мере роста плода снижается вместимость мочевого пузыря. Именно поэтому нормальный сон нарушается в связи с тем, что женщина несколько раз встает за ночь, тем самым провоцируя появление бессонницы.
Несколько простых правил помогут побороть бессонницу:
- применяйте все средства для того, чтобы расслабиться.
- вспомните, что до беременности помогало вам чувствовать себя хорошо, и побалуйте сейчас себя этим.
- перед сном вы можете расслабиться в теплой ванне. Благодаря хорошей музыке, ароматическим свечам, массажу с ароматическими маслами все факторы стресса уйдут восвояси.
- перед сном пейте стакан молока.
- позаботьтесь также о комнате, где вы спите. Хотя бы на 10 минут оставьте окно открытым. Хорошему ночному сну способствует чистый воздух.
- воздержитесь от использования продуктов питания и напитков, которые обладают возбуждающим свойством. Старайтесь потреблять шоколад, кофе в небольших количествах и только в первой половине дня. Не позволяйте бессоннице осложнить вам беременность. Узнайте, что вы можете сделать для решения этой проблемы. Для здоровой беременности очень важен отдых.
С хорошими знаниями и немного усилий, вы можете защитить себя от этой проблемы.
