1. Продукты питания, считающиеся здоровыми необходимо располагать так в холодильнике, чтобы заглядывая в него в первую очередь видеть их. Из вазочек на столе уберите печенье и конфеты, лучше их заменить фруктами.
2. Используйте для еды тарелки меньшего объема. Не бойтесь, вы не останетесь голодными.
3. При употреблении коктейлей или прохладительных напитков, наливайте их в высокие узкие стаканы, это поможет в тое сократить их употребление.
4. В свою тарелку накладывайте ту порцию, которую намереваетесь съесть. Рассчитывайте на то, что добавку брать нельзя.
5. Избегайте так называемых пищевых ловушек. Это поможет вам худеть почти на килограмм в месяц. Психолог из Америки утверждает, что окружающая обстановка должна работать на вас, а не как часто это бывает – против нас.
6. Кушайте всегда сидя за обеденным столом. Если вы употребляете пищу перед телевизором, компьютером или читая занимательную книгу, то мозг не отмечает, что вы уже насытились. К тому же чем то увлекаясь мы просто не замечаем, как рука тянется за печеньем, конфеткой или чипсами.
