Здоровый образ жизни уже давно набрал невероятной популярности, ведь отсутствие проблем со здоровьем – это не только гарантия прекрасного самочувствия, но и залог успеха практически во всех сферах жизнедеятельности любой женщины. Со здоровым образом жизни связаны не только тренировки, но и правильное питание, благодаря которому можно похудеть и обладать шикарной фигурой.
Стоит учесть, что нельзя прибегать к жёсткой диете, так как похудение – это поэтапный процесс к достижению своей цели. Поэтому сегодня мы поговорим о диете для похудения в домашних условиях, меню на неделю.
Рекомендуем в первую неделю диеты выбрать следующее меню:
Понедельник
- Завтрак – овсяная или гречневая каша;
- Обед – суп из овощей;
- Полдник – творог или запеканка из творога;
- Ужин – вареная картошка и печёная курица.
Вторник
- Завтрак – омлет из 2 яиц, овощи;
- Обед – суп с вермишелью и курицей;
- Полдник – запеканка из цветной капусты;
- Ужин – котлеты, сделанные из рыбы.
Среда
- Завтрак – пшёнка;
- Обед – запеканка или котлеты из гречки и рыбы;
- Полдник – запеканка из цветной капусты или творога;
- Ужин – ленивые голубцы.
Четверг
- Завтрак – пшёнка и творог;
- Обед – рисовый суп с горохом и кальмарами;
- Полдник – творожная запеканка;
- Ужин – котлеты из рыбы.
Пятница
- Завтрак – ячневая или пшеничная каша;
- Обед – куриное мясо с овощами;
- Полдник – запеканка на основе риса с яблоками;
- Ужин – гречневая каша с куриными котлетами.
Суббота
- Завтрак – яичница или яйца пашот;
- Обед – суп с шпинатом и фрикадельками;
- Полдник – творожный торт с апельсинами;
- Ужин – рагу из овощей.
Воскресенье
- Завтрак – сырники;
- Обед – суп из овощей;
- Полдник – запеканка из творога;
- Ужин – фаршированные кабачки.
Правильно питаясь, так же не забывайте о том, что для успешного результата нужно ещё регулярно заниматься физическими упражнениями и придерживаться режима.
