Иногда бывают такие ситуации, что сбросить лишние килограммы нужно очень быстро. В этом случае может помочь йогуртовая диета. Йогурт содержит белки, жиры и углеводы, поэтому соблюдая йогуртовую диету, организм не будет страдать от отсутствия этих веществ. К тому же йогурты очень полезны для пищеварительного тракта.
Йогуртовая диета длится 10 дней. За время этой диеты можно сбросить до 6 килограммов лишнего веса. Причем помимо йогуртов в рацион можно будет включать и другие вкусные продукты.
Сидя на йогуртовой диете необходимо соблюдать следующие правила:
в день можно съедать 500 грамм натурального йогурта.
перед обедом, завтраком, ужином и полдником нужно сначала выпить теплого чая без сахара, а затем съесть 125 грамм йогурта;
помимо йогурта можно употреблять любое мясо: курицы, кролика, телятины, постной говядины или индейки. Всего мяса можно съедать до 100 грамм. Причем лучше всего его кушать на обед;
помимо мяса и йогуртов можно кушать салат из помидоров и огурцов. Такой салат не должен быть заправлен чем-либо и солить его тоже не рекомендуется. В салат можно добавлять различные травы: укроп, кинзу, сельдерей, петрушку. Их можно есть без ограничения;
из напитков можно: чай зеленый и черный, минеральную воду и некоторые соки: яблочный, гранатовый, вишневый. Соки лучше всего покупать в стеклянных бутылках и банках. Разлитые в такие бутылки соки содержат меньше консервантов Воду пить надо обязательно. Ее лучше пить в перерывах между едой;
в день можно съедать до 300 грамм различных фруктов. Причем яблоки и цитрусовые фрукты тоже помогают похудеть. Можно даже делать фруктовые салаты с йогуртом;
к фруктам, которые лучше не употреблять относятся: дыни, груши, виноград и арбузы. Их не стоит употреблять, потому что в них содержится повышенное содержание сахара;
и, пожалуй, самое важное правило: нужно ужинать не меньше чем за 3-4 часа до сна. За это время организм переработает пищу, и она не отложится в виде жира.
Йогуртовую диету можно соблюдать не больше двух недель. Повторить ее можно спустя несколько месяцев.
